Formación

Vida pre-exámenes

Paula HuertaPaula Huerta Paula
mayo 26, 2011
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Ya se siente en el ambiente, junio está llegando y con él los exámenes. Ya huele a biblioteca, café de máquina, tinta fresca de los últimos apuntes,… sueño, subrayadores agotados y la sensación del no puedo. (Suerte aquellos que ya lo han padecido, o quizás lo recuerden con nostalgia).

Es posible que muchos ya os sintáis así haciendo sus habituales rituales, depravación de sueño y Coca-Cola, comportamientos compulsivos a modo de atracones de gemínalas,… o dormir en la biblioteca.

Para la mayoría de los universitarios, esta época del año (cuando comenzamos a cerrar un semestre) es una pesadilla de la que no podemos escapar: con ese maldito examen cada vez más cerca, en donde nos jugamos el todo por el todo, da lo mismo lo que hayas estudiado antes; es ahora cuando debes poner todo tu esfuerzo o resignarte.

Todos tenemos un ramo que nos ha complicado nuestro paso por la universidad, que por más que le pusiste empeño durante todo el semestre, jamás pudiste agarrarle el ritmo y acumulaste hojas y hojas sin nisiquiera leer. Te relajabas pensando que al final, con el examen, remontarías de manera increíble y estudiarías todo lo que no pudiste antes: resulta que ese momento llegó antes de lo esperado y es en 2 o 3 días más, y tú ahí, intentando sacarlo adelante.

A muchos el estrés nos juega una mala pasada y la ansiedad nos pone al límite. Por lo menos a mí, me da con la comida, y sobre todo con las cosas dulces: un buen chocolate con almendras no puede faltar en mis maratónicas noches de estudio. A otros les da con el cigarro o el café, lo cierto es que todas estas costumbres “anti nervios” a veces perjudican más de lo que pueden ayudar.

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Ocio

Pilates: armonía entre cuerpo y mente

Sara PachoSara Pacho
mayo 4, 2011
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Fuente foto:stock.xchngLa buena postura se puede adquirir acertadamente sólo cuando el cuerpo entero está bajo perfecto control.” Pilates, el control armonioso del cuerpo Patricia Lamond, 2002.

Siempre he pensado que el mes de mayo tiene dos caras. Por una parte, llega el calor, el sol y nuestro organismo parece activarse: dan ganas de salir a pasear, hacer deporte, ir de terracitas… Pero también se acerca el fin de curso y, por consiguiente, los exámenes y la entrega de trabajos, por lo que en la mayoría de las ocasiones hay que sacrificar el ocio y dedicarse al estudio intensivo.

Conviene entonces tener una vía de escape, una actividad que nos ayude a guardar la calma en estas fechas de estrés. Hay tantas opciones como gustos para estos momentos. Yo desde aquí quiero proponer una actividad que he descubierto este curso y que me parece muy interesante: el Pilates.

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Formación

La Universidad de Castilla La Mancha te ayuda a controlar tu estrés

Cristina de DiosCristina de Dios
febrero 14, 2011
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Nada es seguro en este momento. Un momento de incertidumbre total con respecto al futuro. Siempre ha sido incierto pero ahora más.
Las cosas están mal, muy mal, y es mejor reconocerlo. Dicen que es el primer paso para dar el segundo: la búsqueda de soluciones.
Y esta etapa es la típica del último año de carrera para todos los estudiantes.
¿Y ahora qué? Es lo que muchos se estarán preguntando. ¡¡ Te licencias/diplomas en plena crisis!! Justo cuando las cifras de desempleo son desorbitadas.

Y esto genera una situación de angustia, estrés, crisis… que no hay nada ni nadie que te la quite. Bueno, sí: un buen trabajo. Aunque eso de “buen”, quizá, sobra. Más de uno se conformaba con un trabajo, sin más.

Ya lo decía Zapatero… es la mejor época para estudiar… sí, para estudiar sí… pero no para acabar de estudiar… Alguna solución habrá ¿no?

Y yo me imagino que las Universidades palpan en el ambiente el ánimo de sus veteranos estudiantes. Por eso, la iniciativa de la Universidad de Castilla La Mancha me ha parecido de las mejores ofertadas ahora mismo en todas la Universidades Españolas.
Ofrecen a sus estudiantes un taller de Control y Prevención del Estrés.
El lugar será el Campus de Cuenca y los días en los que está prevista la realización de este curso de 12 horas son los días 3, 10, 17 y 24 de Marzo.

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Formación

¡Qué no cunda el pánico!

Tania CalahorraTania Calahorra
noviembre 18, 2010
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Mediados de noviembre, hacemos balance y casi el primer cuatrimestre se ha ido volando. Metidos de lleno en el nuevo plan de estudios de la universidad, el  renombrado “Plan Bolonia”, muchas universidades comienza sus exámenes en menos de tres semanas. ¡Qué no cunda el pánico! Hay vida después de los exámenes.

El agobio se produce al echar un vistazo al escritorio y ver la carpeta llena de esos apuntes que este año habíamos decidido llevar al día, las lecturas recomendadas, los libros de la bibliografía… todo se junta formando una gran montaña de donde tenemos que extraer los apuntes definitivos que nos harán superar los exámenes. Para lograrlo es imprescindible darse cuenta de que el tiempo es oro y que una buena planificación a tiempo puede salvarnos de sufrir una crisis nerviosa a causa de ser atropellados por el tiempo.

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Recursos de aprendizaje

Supera la ansiedad por los exámenes

Universia ColombiaUniversia Colombia
septiembre 27, 2010
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La época de exámenes es estresante y desgastante, pero saber manejar la presión que generan los parciales es parte fundamenal del éxito en los resultados. Si sientes que la ansiedad te invade y que no puedes concentrate para estudiar y prepararte, es hora de que prestes atención a estos consejos para superar la ansiedad y sacar 5.

1. Usa buenas técnicas de estudio para lograr el dominio cognitivo del material cubierto en el examen. Este dominio te ayudará a abordar el examen con confianza en vez de tener excesiva ansiedad.

2. Manten una actitud positiva mientras estudia. Piensa en hacer las cosas bien, no en fallar. Piensa que el examen es una oportunidad para mostrar cuánto aprendiste.

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Estudios | Ocio

El final del verano… llegó…

Cristina de DiosCristina de Dios
agosto 30, 2010
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http://www.sxc.hu/photo/1078432Se avecina septiembre con la peor de la resacas de aquella borrachera tan divertida, en la que tan bien te lo pasaste, tanto disfrutaste, reíste, sentiste, y que se ha pasado en cuestión de segundos, y ahora toca sufrir las consecuencias.

Finales de agosto. Qué duro suena ya. Con lo bien que está uno en verano… Con lo bien que sienta… Con lo que uno disfruta, descansa…

¡Y lo largo que se hace luego el invierno! ¡Qué pereza da mirar el calendario y comprobar que se acabó lo bueno! Que comienza la cuenta atrás para disfrutar de los últimos rayitos de sol, de los últimos baños en la playa, en la piscina, de las últimas cañas y tapas en las terracitas, de las tantas horas de luz que tiene el día en esta maravillosa estación del año y que tanto nos lo alarga…, del disfrute de la compañía de la pareja, los amigos o familiares que hace tiempo que no ves, o sí, pero ahora los disfrutas más. Se acabó el tiempo libre y el poder planificarlo como hasta ahora: hoy recojo el cuarto, mañana me voy a la playa, pasado quedo con la amiga a la que hace tiempo que no veo, el fin de semana voy a montar en bici o a patinar, y mientras, me leeré estos libros sin prisa, disfrutando cada palabra y cada frase de la novela.
Se acabaron esos planes típicos de verano, que aunque siempre son los mismos, nunca son iguales.
El verano sienta bien, todos más morenitos, más guapos, más felices, con mejor aspecto… ¿o no?

A mí me da vida. En cambio, no me gusta el invierno…  y empiezo a agobiarme con la idea de aprovechar lo máximo posible lo que queda.

¡Benditos 40 grados a la sombra! ¡Sí, sí! Habéis leído bien, ¡a la sombra! Quizá un poco exagerado, pero lo adoro. Adoro el sol, el calor y el buen tiempo.

Empieza lo duro, la rutina, lo peor. A la vuelta de la esquina esperan bolis, cuadernos, folios en blanco esperando ser escritos por la infinidad de notas o apuntes a tomar en todo el curso… clases, cursos, madrugones, prisas, estudio, trabajo, exámenes, lluvia, días grises y ¡frío! ¡Mucho frío!

Así que aquí me encuentro inmersa en mi particular depresión post vacacional. Soy parte de ese incierto porcentaje de la población que lo sufre.

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Actividades culturales | Ocio

Disfruta de las fiestas veraniegas sin preocuparte de exámenes de septiembre

Cecilia GregorioCecilia Gregorio
agosto 6, 2010
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Es verano: mes de agosto. Madrid es el paraíso de los urbanitas con coche – se aparca en cualquier lado y no hay tráfico -, de los que no sudan a 40º C – es la sauna al aire libre; el consuelo de los que disfrutan de sus vacaciones en septiembre o de los que no tienen pueblo; o la tortura china para los que no pueden irse de vacaciones.

Un agosto diferente para muchos, por ejemplo, para los estudiantes universitarios que ya no tienen que preocuparse de los exámenes porque el Plan Bolonia ha borrado del calendario los exámenes de septiembre. Las primeras en aplicar esta medida han sido la Universitat Politècnica de Catalunya, la Universidad de Vigo,  la Carlos III de Madrid o la San Pablo CEU . Aunque también se han adelantado las clases: eso de empezar a mediados de octubre la Universidad es historia.

Un mes en el que no hay que estudiar aquellas asignaturas hueso que no sacaste en su día y en el que solo tienes que dejarte llevar… No hay lugar para el aburrimiento y menos aún en un país como España sinónimo de fiesta. El mes de agosto es un rosario de actividades culturales, de ocio y de diversión donde el que se aburre es porque quiere o porque no lo sabe. Para que no te pierdas ningún acto a continuación te cuento el programa festivo de este mes.

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Aprende a relajarte en época de exámenes

Irene GonzálezIrene González
junio 9, 2010
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Todos hemos pasado por épocas de nervios constantes cuando se acercan los exámenes, y estos van en aumento cuando el Día D se acerca y te das cuenta que no has estudiado lo suficiente, o te entra la extraña duda de si realmente te sabes lo que llevas semanas estudiando. Pues te voy a decir una cosa que padres, profesores, amigos, familiares, etc. (vamos, que lo has oído hasta la saciedad) ya te han dicho: los nervios sólo hacen que los exámenes te salgan peor. O sea, que las garantías de éxito disminuyen a medida que tu cuerpo tiembla, suda, empiezas a morderte las uñas y tu cerebro empieza a bloquearse.

Para ayudarte a pasar estos momentos y enseñarte métodos de relajación, la Universidad Camilo José Cela, a través del Departamento de Psicología, ha puesto en marcha una página web a través de las redes sociales, especialmente dedicada a los alumnos que estos días se examinan de la Selectividad. Ahí podrás encontrar recomendaciones que incluyen pautas para la respiración profunda, pensamiento adaptativo, relajación muscular y visualización…

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Recursos de aprendizaje

Conoce la Wikiversidad, Universidad Libre en la Red

Nataly SánchezNataly Sánchez
junio 8, 2010
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La Wikiversidad es una plataforma educativa, online, libre y gratuita, creada por Wikimedia community y, por supuesto, con la misma filosofía que cualquier otro proyecto de la Fundación Wikimedia: cuanta más gente contribuya, mejor funcionará.

Los usuarios de la Wikiversidad pueden crear proyectos de aprendizaje a cualquier nivel educativo, crear contenidos didácticos tales como exámenes o ejercicios de prácticas, y poner en marcha foros de discusión sobre las dudas en las materias que estudias. Ademas, por supuesto, de corregir artículos ya existentes. Incluso cuenta con un claustro wikiversitario. No hay ni profesores y estudiantes, sino escritores y lectores.

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Estudios

Y ahora….la Universidad

Miriam NotarioMiriam Notario
junio 8, 2010
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Horas y horas de estudio que en solo tres días decidirán el futuro de muchos estudiantes. Esto podría definir la situación que viven los chicos y chicas que durante estas semanas se están presentando y se presentarán a los exámenes de selectividad. Para todos ellos, lo más importante es conseguir la nota que necesitan para ingresar en la carrera que les gusta. Una vez conseguido este objetivo no cesan las preocupaciones ya que el pasar a formar parte de la vida universitaria nos ha quitado, en su momento, el sueño a más de uno.

¿Qué hago el primer día? ¿Dónde tengo que ir? ¿Conoceré a alguien? ¿Me costará mucho acostumbrarme y adaptarme? Son algunas de las preguntas que pueden rondar por la cabeza de todos los que vayáis a empezar este año la Universidad. Pero estas dudas desaparecerán en el momento en el que entréis a la facultad que hayas elegido y veáis que todo el mundo se encuentra en la misma situación.

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